Pengaruh Olahraga pada Nafsu Makan

4. Pola pikir yang kurang tepat
Memahami bahwa olahraga memengaruhi rasa lapar dan bagaimana memilih makanan yang benar tidak penting apabila tidak dapat menyadari rasa lapar.

Banyak orang tidak dapat menyadari rasa lapar yang benar seperti apa. Banyak yang berpikir karena telah berolahraga maka boleh makan. Namun apabila tujuan Anda untuk menurunkan berat badan, itu merupakan pola pikir yang kurang tepat.

Sebab, meski berat badan telah turun nantinya, Anda harus tetap berolahraga untuk menjaga kesehatan serta kestabilan berat badan.

Untuk dapat mengontrol rasa lapar, cobalah untuk minum segelas air dan nilai rasa lapar Anda dalam skala 0 hingga 10. Lalu, konsumsilah makanan dengan perlahan hingga mencapai skala lima, enam, atau tujuh. Penting juga untuk memastikan bahwa Anda menyukai olahraga yang dilakukan.

Penelitian menunjukkan jika Anda memilih jenis olahraga yang Anda sukai, selanjutnya akan lebih sedikit mengonsumsi makanan di akhir olahraga tersebut. Dengan demikian Anda akan lebih cenderung menghindari makanan yang tidak sehat.(NP/RVS/klikdokter)