Posisi Tidur Terbaik dan 4 Hal ini Harus Anda Lakukan Supaya Tidak Mendengkur

Meninggikan kepala setinggi 10 sentimeter dapat membantu Anda untuk tidak mengorok. Berikan bantal tambahan saat tidur. Sebab, posisi saluran pernapasan akan lebih tersangga dan terbuka.

Tips Bebas Ngorok

Selain menjaga posisi saat tidur, ada beberapa hal yang juga perlu diperhatikan untuk mengurangi dengkuran Anda saat tidur, seperti beberapa hal berikut ini.

1. Penuhi Kebutuhan Asupan Cairan Tubuh

Usahakan untuk minum air putih sebelum tidur. Hal ini dapat mencegah cairan sekresi di dalam hidung dan tenggorokan menjadi tidak lengket.

2. Atur Suhu Kamar

Suhu kamar yang terlalu dingin membuat udara menjadi kering dan memicu hidung menjadi mampet. Itu dapat membuat terbatasnya udara di saluran pernapasan.

3. Turunkan Berat Badan