Selain Berjemur, 3 Makanan Ini Bisa Tingkatkan Kebutuhan Vitamin D Tubuh Anda Lho

jpnn.com, JAKARTA - SAAT pandemi seperti sekarang ini, para ahli menyarankan kita agar mendapatkan vitamin D, apakah itu dari sinar matahari, vitamin, atau makanan.

Badan kesehatan dunia (WHO) menyatakan, tubuh hanya perlu terpapar sinar matahari setidaknya berjemur selama 5 menit-15 menit, 2-3 kali seminggu.

Selain itu, berjemur direkomendasikan pada pukul 10.00 hingga 14.00 WIB.

Di samping sinar matahari, berikut makanan yang juga mengandung sumber vitamin D, seperti dilansir laman Genpi.co.

1. Ikan berlemak

Adapun ikan berlemak seperti salmon, tuna, dan sarden memiliki kandungan vitamin D yang dibutuhkan tubuh.

Ikan salmon merupakan salah satu jenis yang memiliki kandungan satuan internasional (SI) vitamin D sebanyak 988 per 100 gram.

2. Hati sapi