Simak! 7 Alasan Insomnia dan Cara Mengatasinya

Kamar tidur Anda tidak boleh terlalu panas atau terlalu dingin. Suhu kamar yang ideal untuk tidur nyenyak adalah antara 60 dan 67 derajat Fahrenheit.

Bila kedinginan, Anda bisa membeli selimut tambahan atau pemanas portabel untuk diletakkan di samping tempat tidur. 

Sebaliknya, apabila kepanasan cobalah tidur dengan kasur yang lebih baik.

5. Lampu dan suara 

Tubuh kita lebih memilih kamar yang gelap dan tenang untuk tidur. Jika Anda memiliki lampu terang yang bersinar di kamar atau tinggal di jalan yang bising, misalnya, mungkin lebih sulit untuk tidur dan tetap tertidur.

Anda bisa mempertimbangkan masker mata jika memiliki lampu terlalu terang atau pasangan yang suka begadang lebih lama dari Anda.

6. Gangguan tidur 

Beberapa orang tanpa sadar menderita gangguan tidur seperti sleep apnea, yang menyebabkan pernapasan terganggu dan dangkal saat Anda tidur.