Sudah Berolahraga Tetapi Berat Badan tak Kunjung Turun, Apa yang Salah?

Merasa sudah olahraga, tetapi berat badan tidak turun? Mungkin metode olahraga yang Anda lakukan tidak tepat.

Memang benar bahwa semakin panjang durasi dan semakin tinggi intensitas olahraga yang dipilih, jumlah kalori yang dikeluarkan akan lebih banyak. Namun, yang terpenting adalah rutin melakukannya. Sebaiknya, olahraga dilakukan minimal tiga kali dalam seminggu dengan durasi sekitar 30 menit.

5. Stres

Jika melakukan diet dengan rasa terpaksa atau berolahraga justru membuat Anda stres, hal ini dapat menggagalkan diet sehingga berat badan susah turun.

Ketika mengalami stres, terjadi peningkatan hormon kortisol dan hormon stres yang menyebabkan rasa lapar. Akibatnya, Anda bisa lebih tergoda untuk menyantap makanan tinggi kalori untuk menenangkan diri.

6. Kurang Tidur

Salah satu upaya menerapkan pola hidup sehat adalah menjaga tubuh dengan istirahat yang cukup. Ketika mengalami kurang tidur, akan terjadi gangguan pada siklus hormon dalam tubuh. Hal ini dapat memicu rasa lapar sehingga berat badan susah turun.

7. Malas Beraktivitas