Susah Tidur Nyenyak Setiap Malam, Konsumsi Saja 7 Minuman Sehat Ini

2. Susu dengan kunyit

Selain menjadi sumber kalsium yang kaya, susu memiliki asam amino triptofan dalam jumlah besar, yang bisa membuat Anda mengantuk.

Di sisi lain, kunyit, yang pada dasarnya digunakan dalam beberapa masakan membantu pencernaan dan dikenal karena sifat antiinflamasinya.

Menggabungkan susu hangat dan kunyit membuat Anda mengonsumsi minuman sehat malam hari yang sempurna, memberikan perasaan hangat.

Namun, jika Anda tidak toleran terhadap laktosa, pilih susu nabati seperti jambu mete, oat, atau almond.

3. Jus ceri asam

Sebuah studi percontohan yang dilakukan oleh American Journal of Therapeutics menunjukkan minum jus ceri asam mengurangi insomnia.

Orang dewasa di atas 50 tahun telah menunjukkan kemajuan besar dalam pola tidur setelah mengonsumsi 250 ml jus ceri dua kali sehari selama dua minggu.

4. Smoothie pisang

Ini untuk mereka yang menyukai smoothies. Meskipun smoothie biasanya dianggap sebagai pilihan sarapan, Anda bisa menambahkan beberapa sentuhan pada resep kamu dan mengubahnya menjadi camilan malam hari.

Pisang mengandung melatonin, serotonin, dan potasium, yang membantu otot Anda mengendur untuk bisa tidur nyenyak di malam hari.