Susah Tidur Saat Datang Bulan? Coba deh 6 Cara ini

jpnn.com - JPNN.com - National Sleep Foundation menganalisa sekitar 70 persen wanita menstruasi mengatakan tidur mereka terganggu selama masa periode.

Berbagai macam gejala yang mereka keluhkan seperti nyeri payudara, kembung, kram dan sakit kepala.

Berikut beberapa tips agar Anda mudah tidur walaupun tengah datang bulan, seperti dilansir laman Prevention, Selasa (3/1).

1. Meningkatkan asupan cairan.

Ini akan membantu Anda mengeluarkan kelebihan natrium yang menyebabkan retensi air dan kembung sebelum dan selama periode Anda. Meningkatkan asupan cairan akan membantu mengurangi perasaan tidak nyaman yang membuat Anda sulit tidur.

2. Mengonsumsi kalsium tambahan.

Dalam sebuah studi yang dilakukan oleh Tums, mengonsumsi 1.200 miligram (mg) kalsium harian mengakibatkan penurunan 50 persen dalam gejala PMS.

Kembung berkurang sebesar 36 persen, mengidam makanan tertentu berkurang sebesar 54 persen dan gejala psikologis berkurang sebesar 46 persen. Selain itu, kalsium juga bisa meningkatkan kualitas tidur.