Susah Tidur Saat Datang Bulan? Coba deh 6 Cara ini

Ingat, jangan berolahraga 4 jam sebelum Anda tidur. Berolahraga dekat dengan waktu tidur bisa membuat Anda lebih sulit untuk tertidur.

Namun, berolahraga dan berada di bawah sinar matahari alami bisa meningkatkan tingkat melatonin di malam hari.

Selain itu, terpapar sinar matahari setiap hari sangat penting untuk menjaga tingkat vitamin D.