Tak Cuma Olahraga, Makanan Ini Juga Bisa Bakar Kalori

Kalkulator ini berguna untuk menghitung jumlah kalori yang Anda butuhkan berdasarkan berat dan tinggi badan, usia, serta aktivitas.

“Jumlah kalori tersebut bisa dibagi menjadi lebih kurang seperti berikut: 30% untuk makan pagi, 40-50% makan siang, dan 20-30% makan malam. Untuk mengetahui jumlah kalori dari makanan yang Anda konsumsi, Anda dapat melihat buku referensi. Terdapat buku menu yang menunjukkan jumlah makanan yang dikonsumsi setara dengan berapa kalori dari setiap makanan,” ujar dr. Astrid Wulan Kusumoastuti dari KlikDokter.

Selain olahraga dan pola hidup sehat lainnya, Anda bisa mengonsumsi makanan di atas untuk membakar kalori tubuh Anda. Ingat juga untuk menyeimbangkan asupan karbohidrat, protein, lemak, sayur-sayuran, dan buah-buahan. Disarankan untuk mengonsumsi karbohidrat 50-60% per hari, protein 15% sehari, dan lemak 30% sehari.(RS/ RVS/klikdokter)