Tak Perlu Obat, 5 Cara Sederhana Ini Ampuh Turunkan Kadar Gula Darah Tinggi

2. Rendah karbohidrat

Karbohidrat menyebabkan gula darah naik. Ketika makan karbohidrat, makanan dipecah menjadi gula sederhana.

Gula tersebut kemudian memasuki aliran darah. Saat kadar gula darah meningkat, pankreas melepaskan hormon yang disebut insulin.

Ini yang mendorong sel-sel Anda untuk menyerap gula dari darah.

Hal ini menyebabkan kadar gula darah turun. Banyak penelitian menunjukkan, mengonsumsi makanan rendah karbohidrat bisa membantu mencegah lonjakan gula darah.

Diet rendah karbohidrat juga memiliki manfaat tambahan untuk membantu penurunan berat badan, yang juga bisa mengurangi lonjakan gula darah.

3. Makan lebih banyak serat

Serat terdiri dari bagian-bagian makanan nabati yang tidak bisa dicerna oleh tubuh Anda.

Ini sering dibagi menjadi dua kelompok, serat larut dan tidak larut.

Serat larut, khususnya, bisa membantu mengontrol lonjakan gula darah.