Tekanan Darah Tinggi Melonjak Drastis, Turunkan dengan Mengonsumsi 7 Sayuran Ini

Daun ini, jika dikonsumsi setiap hari (dalam jumlah sedang) baik dalam bentuk jus hijau atau sebagai kari, terbukti bermanfaat bagi mereka yang berjuang dengan tekanan darah tinggi.

5. Kale

Daun hijau tua ini dikemas dengan quercetin dan beta-karoten, serta vitamin C.

Dengan 348 mg potasium dalam 100 gram, kale adalah tambahan ideal yang bisa Anda konsumsi untuk diet kamu.

Daun kale juga kaya akan nutrisi dan antioksidan yang ramah jantung seperti lutein, asam lemak omega-3, dan flavonoid.

Anda bisa menumis daunnya atau membuat semangkuk salad kangkung segar yang enak.

6. Bit

Sayuran merah yang luar biasa ini yang sering dikonsumsi dalam bentuk kari atau salad sangat bagus untuk mengelola tekanan darah tinggi.

Para ahli mengatakan, minum jus buah bit bisa menurunkan tekanan darah dalam jangka pendek dan panjang.

7. Swiss Chard

Sayuran hijau ini juga kaya akan magnesium, kalsium, dan potasium (tiga mineral pengatur tekanan darah).