Tidur Siang yang Lama Bisa Mengganggu Kesehatan?

Ketika peneliti meneliti 10 penelitian berkualitas yang melibatkan lebih dari 260.000 peserta, mereka menyimpulkan bahwa tidur siang siang lebih dari 60 menit bisa meningkatkan risiko diabetes tipe 2 sebesar 46 persen.

Tidur siang yang lebih pendek dari 40 menit tidak meningkatkan risiko diabetes tipe 2.

2. Tidur panjang bisa menyebabkan masalah tidur di malam hari.

Jika Anda berjuang dengan insomnia, Anda mungkin akan tidur siang dengan durasi lama untuk menebus tidur malam Anda yang berkualitas buruk. Ini akibatnya mengganggu siklus tidur Anda.

Jika Anda memiliki insomnia, cobalah untuk menghindari tidur siang dan temukan penyebab sebenarnya dari sulit tidur Anda.

3. Tidur panjang bisa menyebabkan fungsi kognitif yang buruk.

Ada banyak bukti bahwa tidur siang selama 15 hingga 20 menit meningkatkan fungsi kognitif. Namun, tidur siang yang lebih lama memiliki efek sebaliknya.

Tidur panjang membuat Anda jatuh ke tahap tidur yang dalam. Ketika ini terjadi, Anda mungkin merasa grogi dan bingung. Anda lebih baik tidur siang selama 10 menit, yang bisa meningkatkan kewaspadaan Anda hingga 3 jam.