Tingkatkan Konsentrasi Anda dengan Mengonsumsi 6 Makanan Bergizi Ini

3. Tahu dan produk kedelai lainnya

Triptofan dan serotonin adalah dua jenis neurotransmiter yang membantu meningkatkan konsentrasi otak.

Produk kedelai, seperti tahu, miso, dan kacang kedelai, adalah beberapa sumber makanan triptofan dan serotonin terbaik.

4. Telur

Produk kedelai bukan satu-satunya makanan yang mengandung neurotransmiter penambah fokus.

Para peneliti melaporkan bahwa protein yang ditemukan dalam telur juga menyebabkan peningkatan kadar triptofan dalam darah secara signifikan.

Studi yang sama mengaitkan konsumsi protein telur dengan peningkatan energi mental, waktu reaksi lebih cepat, dan proses emosional yang lebih baik.

5. Blueberry

Blueberry memiliki lebih banyak antioksidan daripada buah lain yang biasa dimakan.

Mereka adalah salah satu sumber makanan antosianin terbaik (yang memberi warna khas pada buah beri), katekin, serat, dan asam ellagic.

Semua antioksidan dan senyawa kuat tersebut berdampak signifikan pada kesehatan otak Anda.