5 Makanan Ini Bikin Sembelit Ambyar, BAB Makin Lancar

jpnn.com, JAKARTA - SEMBELIT merupakan salah satu masalah pencernaan yang sangat menyakitkan.

Namun, pertama-tama, mari kita pahami dulu apa yang menyebabkan sembelit.

Sembelit terjadi ketika pergerakan makanan melalui sistem pencernaan melambat karena pola makan rendah serat, usia tua, kurangnya aktivitas fisik, atau obat-obatan tertentu.

Meskipun ada banyak pengobatan yang dijual bebas untuk menyembuhkan sembelit seperti obat pencahar dan pelunak feses, yang terbaik adalah memulai dengan makanan kaya serat yang menjaga pergerakan usus Anda dalam kondisi prima.

Jadi tanpa basa-basi lagi, berikut beberapa makanan yang bisa membantu buang air besar lebih baik, seperti dikutip laman Healthshots.com.

1. Apel

Meskipun kita semua tahu bahwa mengonsumsi satu buah apel sehari bisa menjauhkan kita dari dokter, ternyata buah ini juga bisa mencegah sembelit.

Menurut sebuah penelitian yang dilakukan oleh US National Library of Medicine, apel adalah sumber serat yang baik dan setiap apel menyediakan hingga empat gram serat.

Jenis serat larut tertentu yang disebut pektin, ditemukan secara alami dalam apel dikenal sebagai obat pencahar.