Tubuh Kekurangan Zat Besi, Atasi dengan Mengonsumsi 9 Makanan Ini

6. Biji labu

Biji labu adalah camilan enak yang mengandung zat besi, bersama dengan nutrisi lain seperti seng dan magnesium.

Nikmati biji labu sebagai camilan, atau taburkan di atas salad, yoghurt, atau oatmeal untuk menambah kerenyahan dan nutrisi.

7. Aprikot

Aprikot kering adalah camilan portabel dan lezat yang mengandung zat besi, serat, dan antioksidan.

Nikmati aprikot kering sebagai camilan, atau potong-potong dan tambahkan ke dalam campuran makanan atau oatmeal untuk menambah nutrisi.

8. Cokelat hitam

Cokelat hitam mengandung zat besi, serta antioksidan seperti flavonoid yang mungkin memiliki berbagai manfaat kesehatan.

Pilihlah cokelat hitam dengan kandungan kakao tinggi untuk mendapatkan manfaat zat besi dan antioksidan terbanyak.

Nikmati cokelat hitam sebagai suguhan sesekali atau gunakan dalam resep seperti bar energi buatan sendiri atau makanan penutup.

9. Kedelai

Kedelai kaya akan zat besi, protein, dan nutrisi lainnya.