Waspada, 7 Kebiasaan Makan ini Menyebabkan Diabetes

Batasi produk olahan yang dibuat dengan tepung terigu dan gula tambahan. Fokuslah pada camilan sehat yang tinggi serat dan dibuat dengan biji-bijian utuh.

7. Minuman ringan yang mengandung gula dan kalori tinggi

Banyak orang tidak menyadari berapa banyak gula yang dapat dikonsumsi dalam bentuk cair dan seberapa cepat itu dapat meningkatkan gula darah Anda. Jus dan soda digunakan untuk mengobati orang yang memiliki masalah gula darah rendah karena kedua jenis minuman itu bisa cepat menaikkan gula darah. Itu bagus jika gula darah Anda rendah. Namun, jika kadar gula darah Anda tinggi, konsumsinya justru bisa membahayakan.

Dalam satu kaleng minuman ringan, dr. Sepriani menyebut bahwa terdapat sekitar 30 gram gula atau setara dengan sembilan sendok teh gula. Sebuah penelitian yang dilakukan oleh American Diabetes Association menunjukkan bahwa risiko diabetes melitus meningkat sebanyak 26 persen pada mereka yang mengonsumsi 1–2 minuman ringan per hari.

Itulah deretan kebiasaan makan yang bisa menyebabkan diabetes. Meski demikian, bukan berarti konsumsinya harus dihentikan secara total. Anda hanya harus membatasi konsumsinya sesuai porsi yang dianjurkan.

Terapkan juga gaya hidup sehat dan berolahraga secara rutin sehingga risiko diabetes bisa diminimalkan sekecil mungkin, atau bukan tak mungkin bisa sirna.(RN/ RH/klikdokter)