Waspada, 9 Buah Ini Bisa Menyebabkan Perut Kembung

Buah ini kaya akan fruktosa atau gula buah, yang sulit dicerna oleh sebagian orang.

Jadi ketika sistem mereka mulai memecah semua gula itu, mereka merasa kembung.

Jika Anda mengalami hal ini, cobalah makan setengah buah apel, bukan seluruhnya, lalu kunyah perlahan.

Karena Anda mengurangi makan buah, kamu akan mengurangi jumlah fruktosa yang Anda konsumsi dan meluangkan waktu untuk mengunyah buah-buahan memberi tubuh Anda lebih banyak kesempatan untuk mencerna camilan kaya serat.

2. Pir

Sebagai bagian dari pola makan sehat, buah pir diacungi jempol karena mengandung pektin, sejenis serat larut yang membantu menurunkan kolesterol dan membuat Anda kenyang.

Sayangnya, pir juga mengandung sedikit sorbitol, gula alkohol yang bisa dihasilkan secara alami dan juga ditambahkan ke dalam makanan seperti permen karet.

Meskipun sedikit gula jenis ini bisa membantu menjaga sistem pencernaan Anda tetap berjalan, beberapa orang mungkin mengalami perut kembung yang serius, meskipun hanya dalam jumlah kecil.

Karena sorbitol diserap lebih lambat ke dalam usus kecil dibandingkan jenis gula lainnya, sorbitol bisa masuk ke usus besar, tempat ia berfermentasi yang menyebabkan kembung, gas, dan kram pada beberapa orang.