Waspada! Ini 5 Masalah Kesehatan yang Sering Muncul Saat Puasa Ramadan

Gejala sakit mag dapat berupa nyeri atau perih pada ulu hati atau perut kiri atas, kram perut, mual, muntah, perut kembung dan begah, sering buang angin, kehilangan nafsu makan, dada terasa terbakar atau panas, serta mulut terasa pahit.

Untuk mencegah sakit mag, hindari mengonsumsi makanan dalam jumlah yang terlalu banyak. Apalagi makanan yang dikonsumsi tergolong tinggi lemak, dan kembali tidur setelah selesai sahur.

Ketika berbuka, Anda disarankan untuk mengonsumsi air hangat atau teh manis hangat terlebih dahulu. Hindari minuman dingin karena dapat membuat perut Anda nyeri. Makan terakhir paling lambat adalah 3–4 jam sebelum tidur.

Selain itu, hindari mengonsumsi makanan asam (jeruk, lemon, tomat), pedas, dan terlalu berbumbu, karena dapat merangsang lambung. Minuman dan makanan yang dapat menimbulkan banyak gas seperti minuman bersoda dan sayuran tertentu seperti kol, sawi, brokoli, dan kembang kol juga harus dibatasi.

Demikian juga dengan makanan yang berlemak seperti gorengan dan makanan yang mengandung tinggi gula yang harus dikurangi. Tak hanya itu, kebiasaan merokok juga harus dihentikan agar sakit mag tidak mudah kambuh.

Apabila sakit mag yang Anda alami cukup mengganggu, Anda dapat mengonsumsi obat mag 15–30 menit sebelum sahur dan berbuka. Pastikan untuk mengonsultasikan hal ini terlebih dulu dengan dokter Anda.

2. Dehidrasi

Dehidrasi atau kekurangan cairan sering terjadi saat berpuasa karena asupan cairan yang berkurang. Meskipun berpuasa, Anda tetap harus mencukupi kebutuhan cairan sama seperti ketika Anda tidak berpuasa.