Yuk Jaga Kesehatan Jantung dengan Makanan-makanan ini

Pastikan tidak mengganti buah-buahan segar dengan jus buah atau buah kering.

2. Kurangi asupan lemak jenuh.

Terlalu banyak lemak jenuh bisa meningkatkan jumlah kolesterol dalam darah yang bisa meningkatkan risiko penyakit jantung koroner.

3. Lemak tak jenuh.

Mengganti lemak jenuh dengan tak jenuh bisa membantu meningkatkan kesehatan jantung. Gunakan lemak tak jenuh tunggal, misalnya minyak zaitun, minyak rapeseed, almond, kacang mete tawar dan alpukat atau lemak tak jenuh ganda, seperti minyak bunga matahari dan minyak sayur, kenari, biji bunga matahari serta minyak ikan.

4. Serat dan protein.

Serat penting bagi motilitas gastrointestinal, kontrol gula darah dan menurunkan kolesterol. Serat sangat baik untuk mengendalikan nafsu makan karena bisa membantu Anda merasa kenyang lebih lama.

Buah segar dan sayuran merupakan sumber serat yang baik seperti beras merah, nasi, gandum utuh, buncis dan kacang polong.