10 Makanan dan Minuman Ini Baik untuk Kesehatan Jantung

Hal ini pada gilirannya mencegah pembentukan blok di pembuluh darah dan arteri.

Beberapa kacang sehat termasuk kenari, almond, hazelnut, dan pecan.

3. Biji

Biji kaya serat, asam lemak tak jenuh tunggal, dan vitamin E dan membantu meningkatkan kesehatan jantung.

Biji chia dan biji rami dikenal karena kandungan asam lemak omega-3 mereka.

Jika dikonsumsi dalam porsi yang cukup, mereka membantu mengurangi penumpukan plak di arteri dan menurunkan kadar kolesterol jahat.

4. Biji-bijian Utuh

Termasuk biji-bijian dalam diet Anda memiliki banyak manfaat kesehatan termasuk menurunkan risiko diabetes tipe-2, obesitas, dan meningkatkan kadar kolesterol darah.

Selain itu, memasukkan biji-bijian bebas gluten dan biji-bijian yang tidak diproses ke dalam makanan biasa telah terbukti menyebabkan penurunan risiko stroke dan penyakit jantung yang signifikan.

5. Berry

Menambahkan buah beri ke dalam makanan Anda adalah cara terbaik untuk menjaga kesehatan jantung, karena penuh dengan antioksidan dan fitonutrien yang menyehatkan jantung.