10 Manfaat Rutin Mengonsumsi Ikan Salmon, Cegah Penyakit Ini Menyerang Anda

Omega-3 sangat penting untuk perkembangan dan pemeliharaan membran sel otak.

Konsumsi salmon secara teratur bisa meningkatkan fungsi kognitif dan meningkatkan daya ingat.

3. Meningkatkan kesehatan mata

Asam lemak omega-3 dan antioksidan dalam salmon, seperti astaxanthin, berkontribusi pada kesehatan mata yang lebih baik.

Nutrisi ini melindungi mata dari degenerasi makula terkait usia dan sindrom mata kering.

4. Sumber omega-3

Salmon adalah salah satu sumber asam lemak omega-3 terbaik. Lemak esensial ini memainkan peran penting dalam mengurangi peradangan dalam tubuh, yang bisa membantu mencegah penyakit kronis seperti penyakit jantung, radang sendi, dan jenis kanker tertentu.

5. Mendukung kesehatan kulit

Salmon kaya akan asam lemak omega-3 dan antioksidan, yang membantu menjaga kulit tetap terhidrasi dan mengurangi peradangan.

Omega-3 bisa meningkatkan fungsi penghalang kulit, mengurangi risiko kondisi seperti eksim dan psoriasis.

6. Meningkatkan pertumbuhan dan pemulihan otot

Ikan salmon merupakan sumber protein berkualitas tinggi yang sangat baik, yang penting untuk pertumbuhan dan perbaikan otot.