11 Manfaat Rutin Minum Susu, Cegah Serangan Deretan Penyakit Ini

Kombinasi ini bisa membantu memperbaiki dan membangun kembali jaringan otot, mendukung pemulihan otot, dan mengisi kembali simpanan energi setelah berolahraga.

7. Menyediakan Vitamin Penting

Salah satu manfaat penting susu adalah menyediakan vitamin penting.

Susu merupakan sumber yang kaya akan beberapa vitamin penting, termasuk vitamin A, B12, riboflavin (B2), dan niasin (B3).

Vitamin-vitamin ini memainkan peran penting dalam berbagai fungsi tubuh, seperti produksi energi, pembentukan sel darah merah, dan fungsi saraf.

8. Meningkatkan Kesehatan Mulut

Kalsium dan fosfor yang ditemukan dalam susu sangat penting untuk menjaga gigi tetap kuat dan mencegah kerusakan gigi.

Selain itu, protein dalam susu, seperti kasein dan whey bisa membantu melindungi email gigi dan mengurangi risiko karies gigi.

9. Mengurangi Risiko Penyakit Kronis

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa salah satu manfaat susu adalah bisa mengurangi risiko penyakit kronis seperti diabetes tipe 2, jenis kanker tertentu, dan gangguan metabolisme.

Hal ini disebabkan oleh nutrisi bermanfaat yang ditemukan dalam susu, termasuk kalsium, vitamin D, dan senyawa bioaktif seperti asam linoleat terkonjugasi (CLA).