11 Manfaat Suka Makan Ikan Salmon, Lindungi Tubuh dari Berbagai Penyakit Ini

Protein membuat Anda kenyang, mengatasi nafsu makan, dan mendukung kesehatan otot.

7. Meningkatkan otak Anda

Salmon kaya akan asam lemak omega-3 dan vitamin B12 selain selenium dan kolin, semua nutrisi yang mungkin dikaitkan dengan peningkatan fungsi otak.

8. Penolong jantung

Penelitian menunjukkan bahwa omega-3 seperti yang ditemukan pada salmon bisa membantu meningkatkan kolesterol, yang merupakan indikator utama risiko penyakit kardiovaskular.

Ditambah lagi, salmon merupakan sumber potasium, mineral penting untuk menyeimbangkan tekanan darah agar lebih bermanfaat bagi kesehatan jantung.

9. Menurunkan risiko penyakit kronis

Meskipun penelitian masih berlangsung, pola makan yang banyak mengonsumsi ikan, sayuran, buah-buahan, 100 persen biji-bijian, polong-polongan, produk susu rendah lemak, kacang-kacangan telah banyak dikaitkan dengan rendahnya risiko penyakit kronis seperti penyakit jantung dan diabetes.

10. Baik untuk ibu hamil

Mengonsumsi ikan salmon saat hamil atau menyusui bisa meningkatkan perkembangan otak janin.

Salah satu alasan utamanya adalah salmon kaya akan DHA, sejenis lemak tak jenuh ganda yang banyak ditemukan pada ikan berminyak.

Ini juga merupakan sumber kolin yang baik, yang merupakan kontributor lain untuk kesehatan kognitif yang baik.