Alexa Analytics
JPNN.com App
Aplikasi Berita Terbaru dan Terpopuler
Dapatkan di Play Store atau Apps Store

3 Teknik Ini Ampuh Atasi Depresi yang Anda Alami

Sabtu, 16 Januari 2021 – 13:12 WIB
3 Teknik Ini Ampuh Atasi Depresi yang Anda Alami - JPNN.COM
Ilustrasi wanita meditasi. Foto: Pixabay

jpnn.com, JAKARTA - DEPRESI bisa menguras energi Anda, membuat kamu merasa hampa dan lelah.

Hal ini bisa membuat sulit untuk mengumpulkan kekuatan atau keinginan untuk mencari pengobatan.

Namun, ada beberapa teknik yang bisa dilakukan untuk membantu Anda merasa lebih terkendali dan meningkatkan rasa kesejahteraan secara keseluruhan.

Berikut ini beberapa tekniknya, seperti dilansir laman Genpi.co.

1. Mindful Breathing

Mindful breathing adalah metode meditasi di mana kamu perlu memusatkan perhatian dan pikiran pada napas.

Ini memungkinkan kamu untuk beristirahat dari hiruk pikuk kehidupan dan mencapai ketenangan dalam pikiran.

Idenya adalah fokus pada naik turunnya dada dan inhalasi serta pernafasan.