3 Trik Jitu Mudah Tidur Nyenyak di Malam Hari Tanpa Gangguan

2. Menghindari kopi sebelum tidur

Sudah bukan rahasia umum lagi bila minuman dengan kandungan kafein seperti kopi tidak dianjurkan diminum sebelum tidur.

Bagaimana tidak, minuman yang bersifat stimulasi ini bisa membuat kamu sulit tidur dan tetap terjaga di malam hari.

3. Menciptakan suasana kamar yang nyaman

Kamar yang panas dan ditemani suara bising tentu membuat kamu kesulitan tidur dan mengganggu ritme tidur. Maka itu, cobalah untuk menciptakan suasana kamar yang nyaman.

Misalnya selalu matikan komputer, televisi, atau ponsel sebelum tidur, gunakan penyumbat telinga dan gorden anti tembus pandang bila memungkinkan.(genpi/jpnn)