4 Buah yang Ampuh Tingkatkan Imunitas Tubuh

jpnn.com, JAKARTA - BUAH adalah makanan yang diabaikan tetapi ampuh untuk tingkatkan imunitas Anda dan membuatnya tetap kuat sepanjang tahun.

Jadi, Anda tidak perlu melakukan usaha berat untuk tingkatkan imunitas tubuh, cukup konsumsi beberapa buah ini saja.

Berikut ini penjelasannya, seperti dilansir laman Genpi.co.

1. Jeruk

Sudah tidak diragukan khasiat dari jeruk. Ada beberapa jenis buah jeruk yang mampu meningkatkan imunitas tubuh, antara lain lokal, mandarin, lemon, hingga nipis.

Jeruk mengandung vitamin C yang mampu meningkatkan produksi sel darah putih, yang merupakan kunci melawan infeksi.

Kamu perlu memerhatikan takaran konsumsinya agar efektif.

Untuk wanita dewasa butuh 75 miligram vitamin C dan pria dewasa 90 miligram tiap hari.