4 Hal Menarik Ini Bantu Anda Mudah Tidur Nyenyak di Malam Hari

Jika berada di hutan, tubuh akan membantu Anda untuk berendam di bawah sinar matahari alami dan bangun tidur tepat waktu.

Ini karena tubuh selaras dengan irama alami sinar matahari. Ritme sirkadian (jam tubuh) tergantung pada paparan sinar matahari.

2. Matikan Alarm

Jangan panik jika Anda lupa waktu dan tidurlah dengan tenang. Jika Anda memeriksa waktu terus-menerus, maka ini bisa menjadi pemicu keresahan.

Mungkin Anda merasa tertekan dan tidak akan bisa tidur dengan benar.

3. Olahraga Kecil Sebelum Tidur

Melakukan olahraga kecil seperti push up, sit up dan headstand bisa meningkatkan sirkulasi darah tubuh, membersihkan serta mendetoks kelenjar adrenalin, yang pada gilirannya akan membantu Anda berpikir positif dan bebas stres.

Sehingga Anda akan bisa tidur dengan nyenyak. Namun ingat, lakukan headstand di bawah bimbingan ahli.