4 Makanan Ini Bantu Jaga Kesehatan Jantung

2. Makanan kaya Omega-3

Ikan berlemak seperti salmon, mackerel, sarden, dan tuna kaya akan asam lemak omega-3, yang telah dipelajari secara ekstensif manfaatnya bagi kesehatan jantung.

Asam lemak omega-3 dari ikan berlemak memiliki peran protektif terhadap risiko penyakit jantung dan mengurangi risiko penyakit jantung dan aritmia.

Studi lain menunjukkan bahwa makan ikan dalam jangka panjang menurunkan kadar kolesterol total, trigliserida darah, gula darah puasa, dan tekanan darah sistolik.

3. Biji-bijian

Sejumlah penelitian menemukan bahwa menambahkan biji chia dan biji rami ke dalam makanan Anda bisamemperbaiki banyak faktor risiko penyakit jantung, termasuk peradangan, tekanan darah, kolesterol, dan trigliserida.

Mereka adalah sumber nutrisi yang menyehatkan jantung, termasuk serat dan asam lemak omega-3.

Penelitian telah menunjukkan bahwa biji rami bisa membantu menjaga tekanan darah dan kadar kolesterol tetap terkendali.

4. Bawang putih

Bawang putih telah digunakan sebagai obat alami untuk mengobati berbagai penyakit selama berabad-abad.

Dalam beberapa tahun terakhir, penelitian telah mengkonfirmasi khasiat obatnya yang manjur dan menemukan bahwa tanaman ini bahkan bisa membantu meningkatkan kesehatan jantung.