4 Trik Sederhana Ini Bisa Bantu Anda Tidur Nyenyak dengan Mudah Lho

Semua ini bisa membantu tubuh Anda jatuh ke keadaan tenang yang bisa membantu kamu tidur lebih cepat.

Tidak yakin harus mulai dari mana? Cobalah teknik pernapasan 4-7-8.

Berikut cara mencobanya:

-Dapatkan posisi yang nyaman (Anda bisa berbaring, duduk atau berdiri).

-Tarik napas selama 4 detik dan 7 detik.

-Buang napas perlahan selama 8 detik (Anda bahkan bisa mengeluarkan suara mendesing saat melepaskan napas).

-Ulangi selama yang diperlukan untuk membantu Anda merasa lebih santai.

3. Cobalah Self-Hypnosis