5 Camilan Sehat yang Bantu Anda Tidur Lelap Malam Ini

1. Pisang

Saat malam tiba, tubuh kita secara otomatis mulai bersiap untuk tidur.

Ini karena kadar melatonin meningkat di malam hari yang memberi sinyal pada tubuh kita untuk mempersiapkan diri memasuki mode tidur.

Pisang kaya akan melatonin dan magnesium. Magnesium memperlambat detak jantung Anda, juga membantu kamu mendapatkan tidur malam yang nyenyak.

Para ahli tidur menyarankan untuk rutin minum smoothie di malam hari yang mengandung kulit pisang, karena kulit pisang mengandung magnesium 3 kali lebih banyak dibandingkan buahnya.

2. Oatmeal

Buatkan diri Anda semangkuk camilan oatmeal hangat untuk membantu kamu tidur.

Oatmeal kaya akan karbohidrat yang membuat triptofan lebih tersedia di otak.

Triptofan adalah asam amino yang digunakan tubuh Anda untuk membuat melatonin dan serotonin.

Melatonin menginduksi tidur, sementara serotonin membantu Anda merasa tenang dan rileks.