5 Khasiat Oatmeal, Ampuh Turunkan Risiko Serangan Penyakit Ini

4. Membantu meredakan sembelit

Sebuah studi oleh Annals of Nutrition and Metabolism menunjukkan bahwa kandungan serat pada oat membantu meredakan sembelit.

Serat bekerja sangat baik untuk pencernaan, dan juga memperbaiki masalah sembelit, karena memiliki efek pencahar alami.

Kandungan serat menyerap air dalam tubuh, yang membantu menambah jumlah tinja Anda, mempercepat perjalanannya melalui saluran pencernaan kamu.

5. Manajemen berat badan

Karena beta-glukan menunda waktu yang dibutuhkan perut untuk mengosongkan makanan, Anda mungkin akan merasa kenyang lebih lama.

Sesuai penelitian oleh Appetite Journal, oat mendorong pelepasan peptida YY, hormon yang diproduksi di usus saat kita makan.

Hormon ini membantu memberikan rasa puas setelah makan, membuat kita mengonsumsi lebih sedikit kalori, dan membantu penurunan berat badan.(fny/jpnn)