5 Makanan yang Bantu Tidur Anda Makin Mudah Malam Ini

jpnn.com, JAKARTA - BANYAK orang kini susah mendapatkan tidur malam yang pulas dan nyenyak.

Meskipun berbagai faktor memengaruhi kualitas tidur, pola makan memainkan peran penting dalam mendorong relaksasi dan mendorong tidur nyenyak.

Sulit mendapatkan tidur nyenyak setiap malam tentu bisa membahayakan kesehatan Anda.

Namun Anda jangan khawatir. Ada beberapa makanan yang bisa membantu Anda mendapatkan tidur nyenyak.

Berikut ini penjelasannya, seperti dilansir laman Genpi.co.

1. Pisang

Pisang merupakan makanan yang mengandung magnesium dan potasium, yang merupakan pelemas otot alami.

Pisang juga mengandung triptofan, asam amino yang diubah menjadi serotonin dan melatonin di dalam tubuh, yang meningkatkan relaksasi dan tidur.

2. Ikan salmon

Kaya akan asam lemak omega-3, salmon bisa membantu meningkatkan kualitas tidur dengan mengurangi peradangan dan meningkatkan istirahat.