5 Makanan yang Harus Anda Hindari Saat Menurunkan Berat Badan

1. Makanan yang digoreng

Penuh dengan kalori, garam, dan lemak buatan, makanan yang digoreng dilarang jika Anda mencoba menurunkan berat badan.

Makanan seperti keripik, nugget ayam, burger, dan bacon tidak hanya melepaskan bahan kimia berbahaya yang bisa menyebabkan peningkatan peradangan, sakit perut, kanker, dan penyakit jantung.

Namun juga bisa menciptakan ketidakseimbangan hormon yang membuat tubuh Anda menginginkan lebih banyak makanan.

Hal-hal tersebut bahkan bisa memengaruhi kesehatan mental Anda.

Sebagai alternatif, pertimbangkan untuk menggoreng makanan Anda dan pilihlah minyak sehat dan daging tanpa lemak yang memiliki lebih banyak protein dan lebih sedikit lemak dan garam.

2. Menambahkan gula

Mengurangi gula tambahan atau 'gratis' dan pemanis buatan sangat penting jika Anda ingin menurunkan berat badan.

Kadar gula yang tinggi bisa ditemukan pada makanan dan minuman olahan, tetapi memiliki sedikit nilai gizi dan banyak kalori ekstra.

NHS merekomendasikan orang dewasa sebaiknya mengonsumsi tidak lebih dari 30 gram gula tambahan sehari, (kira-kira setara dengan tujuh gula batu) yang berjumlah sekitar 116 kalori.