5 Makanan yang Harus Anda Hindari Saat Menurunkan Berat Badan

Bagi yang menyukai makanan manis, tukarkan gula gratis Anda dengan pemanis alami seperti madu, sirup maple, atau stevia.

3. Makanan ultra olahan

Makanan seperti es krim, ham, sosis, keripik, sereal sarapan, dan makanan siap saji semuanya dianggap ultra-olahan, artinya makanan tersebut dibuat dengan bahan-bahan buatan, seperti pengawet, pewarna, pemanis, dan penyedap rasa.

Makanan ini juga umumnya tinggi kalori dan lemak, sehingga menyebabkan penambahan berat badan.

Untuk menghindari mengonsumsi makanan ultra-olahan, beralihlah ke makanan yang sedikit diproses atau tidak diproses sama sekali, seperti buah, sayuran, daging tanpa lemak, dan biji-bijian.

4. Buah kering

Buah segar kaya akan vitamin, mineral, dan serat, tetapi lain ceritanya dengan buah kering yang sebagian besar kandungan airnya telah dihilangkan, sehingga menghasilkan kalori dan gula yang sangat tinggi, termasuk glukosa dan fruktosa.

Misalnya, satu cangkir anggur mengandung sekitar 104 kalori, sedangkan secangkir kismis memiliki sekitar 432 kalori, lebih dari empat kali lipat kalori dari satu cangkir anggur.

Jika Anda ingin buah-buahan sebagai camilan atau minuman, pilihlah buah segar atau beku.

Mereka lebih mengenyangkan, menghidrasi, dan jauh lebih sedikit menggemukkan.