5 Manfaat Yoghurt, Bikin Penyakit Ini Tidak Berani Mendekat

Ini adalah hormon pengurang nafsu makan, yang menandakan rasa kenyang dan dengan demikian memastikan bahwa Anda mengonsumsi lebih sedikit kalori secara keseluruhan.

Efek yogurt yang meningkatkan rasa kenyang bahkan lebih menonjol pada yogurt Yunani, yang merupakan variasi dadih yang sangat kental tanpa whey dan memiliki lebih banyak protein.

3. Mengurangi risiko osteoporosis

Penyakit osteoporosis adalah suatu kondisi yang ditandai dengan melemahnya tulang dan sangat umum terjadi pada lansia.

Orang dengan kondisi ini lebih mungkin mengalami patah tulang karena kepadatan tulang yang rendah.

Nutrisi seperti protein, kalsium, fosfor, potasium, dan vitamin D sangat penting untuk kesehatan tulang, semuanya terdapat dalam yoghurt.

Jadi konsumsi yoghurt minimal tiga porsi sehari bisa membantu Anda dalam meningkatkan massa dan kepadatan tulang.

4. Bermanfaat bagi kesehatan jantung Anda

Yoghurt sebagian besar mengandung lemak jenuh dan juga sejumlah kecil asam lemak tak jenuh tunggal.

Kini, penelitian terbaru menunjukkan bahwa asupan lemak jenuh dari produk susu murni meningkatkan kolesterol baik atau HDL dalam tubuh, yang menjaga kesehatan jantung Anda dengan mengurangi kolesterol jahat.