5 Minuman Sehat Ini Bantu Anda Mudah Tidur Nyenyak Setiap Malam

Berikut ini penjelasannya, seperti dikutip laman Thesleepcharity.org.uk.

1. Kakao

Minuman klasik sebelum tidur. Kakao adalah bubuk tanpa lemak dari mentega kakao, sedangkan minuman cokelat adalah serutan atau pelet cokelat yang dicairkan dan dicampur dengan susu, krim atau air.

Kekurangan cokelat panas bukan hanya kafeinnya saja, tetapi kandungan gulanya.

Ini juga mengandung phenylethylamine, yang menyebabkan rasa mabuk alami.

2. Susu hangat

Ini adalah obat kuno, tetapi kalsium diketahui membantu tidur nyenyak.

Itulah sebabnya, banyak ahli tidur merekomendasikan segelas susu hangat sebelum tidur.

Hal ini efektif dalam pengurangan stres dan stabilisasi serabut saraf, termasuk yang ada di otak, ditambah hubungan psikologis antara susu dan tidur mungkin bertanggung jawab atas sifat-sifat susu yang meningkatkan kualitas tidur.

3. Teh herbal

Teh herbal seperti kamomil adalah pilihan yang lebih baik. Efek menenangkan ini diyakini mungkin disebabkan oleh kandungan flavonoid apigenin, suatu metabolit sekunder.