5 Ritual Pagi ini Bisa Turunkan Berat Badan

5. Sarapan

Salah satu kesalahan terbesar saat diet adalah dengan melewatkan sarapan. Padahal, sarapan adalah waktu makan terpenting dalam sehari. Begitu pentingnya, sampai ada pepatah “makan pagi ala raja, siang bak pangeran, dan malam seperti pengemis”.

Selain itu, pentingnya sarapan untuk kesehatan juga telah dibuktikan oleh banyak penelitian. Mulai dari membantu menurunkan berat badan, menurunkan risiko obesitas, serta penyakit lainnya seperti penyakit jantung.

Dengan disiplin sarapan setiap pagi, selain Anda bisa menabung energi dan nutrisi yang cukup untuk beraktivitas hingga siang nanti, Anda juga akan terhindar dari rasa lapar yang mendera sebelum jam makan siang.

Mereka yang tidak rutin sarapan sering kali dapat merasa lapar sebelum waktunya. Ujung-ujungnya, Anda malah melahap camilan, apalagi camilan yang tidak sehat.

Camilan yang tinggi kalori, gula, dan lemak justru bisa lebih jahat daripada menu makan besar, dan dapat dengan mudah bikin berat badan naik.

Tak hanya itu, melewatkan sarapan juga bisa membuat Anda kalap makan dan tidak bijak dalam memilih menu makan siang.

Menu sarapan yang dianjurkan adalah yang tinggi protein, sehingga membuat perut kenyang lebih lama. Jadi, kemungkinan Anda tergoda untuk ngemil dan makanan berlebihan saat makan siang bisa diminimalkan.