5 Tanda-tanda Anda Kekurangan Gizi

Defisiensi ringan B12 bisa bermanifestasi sebagai gangguan fungsi mental dan energi rendah.

Vegan dan vegetarian bisa memiliki waktu yang sulit untuk mendapatkan cukup B12 jika mereka tidak berhati-hati.

Sumber vegan yang baik diperkaya ragi gizi, atau suplementasi. Sumber non-vegan termasuk daging sapi, ikan sarden, salmon, makarel, keju feta, ragi dan telur gizi.

Vitamin K2

Vitamin yang diremehkan ini melindungi kita dari penyakit jantung, mendorong pertumbuhan dan perkembangan yang sehat, membantu mencegah kanker dan mendukung kesehatan tulang, otak dan kulit.

Vitamin K2 ditemukan pada kuning telur, mentega, hati ayam dan keju. Untuk vegan bisa menemukannya dalam produk fermentasi seperti natto dan asinan kubis.(fny/jpnn)