5 Tips Menjaga Kesehatan Usus, Silakan Dicoba

1. Tingkatkan Aktivitas Fisik Anda

Salah satu cara untuk meningkatkan menjaga kesehatan usus dan pencernaan pada saat yang sama, menurunkan tingkat stres Anda adalah dengan melakukan aktivitas fisik sedang secara teratur.

Aktivitas fisik membantu meningkatkan aliran darah ke berbagai bagian sistem pencernaan Anda, yang memudahkan makanan bergerak di sepanjang saluran pencernaan sekaligus meningkatkan efisiensi otot-otot pencernaan.

Gerakan makanan di sepanjang saluran pencernaan ini dikenal sebagai peristaltik.

Tanda-tanda umum bahwa peristaltik Anda tidak bekerja secara optimal termasuk sembelit dan diare yang konstan, dan dalam beberapa situasi ekstrem, gangguan motilitas.

2. Pertimbangkan Makanan Pereda Stres Alami

Para ilmuwan juga telah menemukan bahwa beberapa makanan secara alami mengandung sifat meningkatkan suasana hati.

Mengonsumsi makanan tersebut bisa membantu meringankan gejala stres Anda sambil tetap memberikan tubuh nutrisi penting untuk kesehatan yang optimal.