6 Ikan Sehat yang Wajib Anda Konsumsi, Tubuh Pasti Suka

Yang membuat ikan kecil ini menonjol adalah kandungan kalsiumnya yang tinggi.

Satu kaleng menyediakan hampir sepertiga dari asupan kalsium harian yang direkomendasikan.

Sarden juga membanggakan 343 persen dari tunjangan harian vitamin B12 yang direkomendasikan.

Mereka juga kaya akan vitamin D, nutrisi yang mendukung penyerapan kalsium, fungsi kekebalan tubuh dan pertumbuhan tulang.

Sarden kalengan bisa menjaga kesehatan jantung Anda, menurut sebuah penelitian yang dikutip oleh para ahli di Harvard T.H. Sekolah Kesehatan Masyarakat Chan.

Para peneliti telah menemukan makan satu hingga dua porsi ikan berlemak per minggu bisa menurunkan risiko kematian kardiovaskular hingga 36 persen.

Salmon, sarden, dan mackerel tampaknya sangat bermanfaat untuk tubuh.

3. Makarel Atlantik