6 Khasiat Oatmeal, Aman untuk Penderita Penyakit Ini

Itu berarti jika Anda makan oatmeal sebagai pengganti makanan berkalori tinggi seperti roti putih, kamu tidak hanya akan mengurangi kalori dan menurunkan berat badan, tetapi juga bisa menghindari serangan kudapan di pagi hari.

Karena oat tinggi serat, mereka membantu Anda kenyang dan mencegah makan berlebihan di kemudian hari.

Kandungan serat yang tinggi dalam oatmeal memperlambat pencernaan dan memungkinkan pelepasan glukosa yang lambat dan stabil ke dalam darah.

Ini membantu menjaga kadar glukosa normal dan mencegah lonjakan glukosa yang terkait dengan karbohidrat olahan.

Oat juga terbukti meningkatkan sensitivitas insulin pada penderita penyakit diabetes tipe 2.

4. Kaya akan antioksidan

Oatmeal kaya akan antioksidan, termasuk asam fitat, vitamin E, senyawa fenolik, dan Avenanthramides yang melawan peradangan, mencegah gatal, dan memperlancar aliran darah.

Antioksidan ini juga bekerja untuk menetralkan radikal bebas dalam tubuh yang bisa menyebabkan stres oksidatif, menyebabkan kerusakan sel yang dapat menyebabkan penyakit kronis.

5. Meningkatkan pergerakan usus

Serat adalah komponen kunci dalam sistem pencernaan yang sehat.