6 Khasiat Oatmeal, Aman untuk Penderita Penyakit Ini

2. Mengurangi kolesterol

Kolesterol tinggi merupakan faktor risiko yang signifikan untuk penyakit jantung, tetapi konsumsi oatmeal secara teratur membantu meningkatkan level Anda.

Makanan sarapan sehat ini menawarkan jenis serat khusus yang dikenal sebagai beta-glucan, yang meningkatkan pembuangan empedu yang kaya kolesterol dari tubuh.

Ini bisa membantu menurunkan kadar kolesterol sebanyak 15 persen.

Satu cangkir saja mengandung 1,8 gram serat larut, yang cukup untuk memangkas kolesterol LDL (jahat) sekaligus membantu mempertahankan kolesterol HDL (baik).

Serat larut juga memperlambat pencernaan dan membantu mengontrol kadar gula darah.

Diet kaya serat larut telah terbukti menurunkan kolesterol lebih efektif daripada obat statin tanpa efek samping.

3. Mengatur gula darah

Karena lambat dicerna, oatmeal membantu mengatur gula darah. Ini bermanfaat bagi penderita diabetes, tetapi juga bermanfaat bagi siapa pun yang memperhatikan berat badannya.

Makan oatmeal saat sarapan membuat Anda kenyang lebih lama daripada makanan lain.