7 Makanan dan Minuman Ini Bantu Tingkatkan Sistem Kekebalan Tubuh Anda

Ini sempurna untuk tetap terhidrasi dan menjaga tingkat energi.

2. Plum hitam atau plum jawa (Kala jamun)

Plum hitam terkenal, tetapi jarang dikonsumsi. Saat sudah matang, rasanya manis, agak asam, dan sepat, serta melapisi lidah Anda dengan warna ungu.

Ini mengandung sekitar 80 persen air, dan 16 persen karbohidrat, dengan vitamin C dalam jumlah sedang dan sejumlah besar polifenol dan antioksidan yang memberikan aktivitas antihipertensi, antihiperglikemik, kardioprotektif, dan antiinflamasi.

3. Mangga

Buah kuning tropis ini mengandung beta karoten, antioksidan, potasium, dan magnesium, yang tidak hanya mengurangi peradangan, tetapi juga menjaga tekanan darah tetap terkendali, dan kandungan serat yang tinggi meredakan sembelit.

Jus mangga mentah juga kaya akan potasium, magnesium, dan mangiferin, yang membantu mencegah sengatan matahari.

4. Labu botol

Selain memiliki kandungan air yang tinggi, juga mengandung vitamin C, B kompleks, vitamin K, vitamin A, dan vitamin E, serta zat besi, folat, kalium, mangan, dan serat larut.

Semua nutrisi ini membantu meningkatkan kekebalan dan membantu pencernaan.

5. Air kelapa

Air kelapa merupakan minuman sangat rendah kalori dan karbohidrat.