7 Makanan Ini Bisa Bantu Jaga Kesehatan Jantung

Tidak hanya ikan, buah alpukat juga mengandung lemak tidak jenuh yang baik untuk melindungi jantung. Selain itu, alpukat juga mengandung elektrolit bernama potasium yang bisa membantu mencegah penyakit jantung dan pengapuran pembuluh darah.

Tidak berhenti di situ, alpukat juga mengandung antioksidan tinggi yang berfungsi untuk melindungi jantung dan bagian tubuh lainnya.

3. Kacang-Kacangan

Kacang-kacangan memang sudah terbukti secara medis mampu meningkatkan kesehatan tubuh manusia, termasuk kesehatan jantung. Secara alami, kacang-kacangan memiliki kandungan lemak tidak jenuh, rendah kalori, serat, dan juga antioksidan yang tinggi.

Kacang-kacangan, seperti almon, kedelai, dan kacang mede, merupakan pilihan kacang paling baik yang bisa Anda makan setiap harinya sebagai camilan sehat.

4. Gandum Utuh 

Dikutip dari KlikDokter, gandum utuh memiliki kandungan vitamin, mineral, dan serat yang mampu menjaga kesehatan jantung.

Sebuah studi yang dipublikasikan dalam American Journal of Nutrition menemukan bahwa gandum jenis oat efektif untuk menurunkan kadar kolesterol. Meski demikian, hindari menambahkan pemanis yang berlebihan ke dalam gandum Anda.