7 Suplemen yang Ampuh Menurunkan Kolesterol Tinggi, Silakan Dicoba

Niasin bisa meningkatkan tingkat kolesterol baik dan mengurangi trigliserida, lemak lain yang bisa menyumbat arteri.

Anda bisa mendapatkan niasin dari makanan, terutama hati, ayam, atau dari suplemen.

Asupan harian yang direkomendasikan niacin adalah 14 miligram untuk wanita dan 16 miligram untuk pria.

Jangan mengonsumsi suplemen kecuali dokter Anda merekomendasikannya.

Melakukannya bisa menyebabkan efek samping seperti gatal dan kemerahan pada kulit, mual, dan banyak lagi.

2. Serat larut

Ada dua jenis serat, yang pertama larut menjadi gel dalam cairan, dan tidak larut. Serat larut menurunkan penyerapan kolesterol dalam aliran darah Anda.

Anda bisa mendapatkan serat larut dari jeruk, pir, asparagus, kentang dan oatmeal.