7 Teh yang Bantu Anda Mudah Tidur Nyenyak Malam Ini

Mungkin itu yang Anda butuhkan setelah hari yang panjang dan menegangkan.

2. Lavender

Dalam aromaterapi, minyak esensial lavender terkenal untuk mendorong relaksasi.

Sebuah studi tahun 2005 menemukan bahwa itu mempersingkat waktu yang dibutuhkan untuk tertidur.

Sebagai teh, lavender juga bisa membantu Anda tidur sebentar, jadi patut diminum.

Ramuan harum ini menawarkan efek anti kecemasan, antidepresi, dan analgesik.

Jika Anda menderita migrain? Lavender akan membantu meringankannya juga.

3. Valerian

Apakah chamomile terlalu lembut? Konsumsi valerian. Menurut penelitian kecil, ini mengurangi waktu mulai tidur dan mendorong istirahat yang nyenyak.

Kemungkinan efek samping termasuk diare, mual, dan sakit kepala. Jika salah satu dari ini muncul, segera hentikan penggunaan valerian.