8 Makanan Sehat Ini Bantu Atasi Nyeri Tubuh yang Anda Rasakan Lho

Satu studi menemukan kapsul jahe bekerja serta obat antiinflamasi yang dijual bebas seperti ibuprofen dalam meredakan nyeri haid.

2. Blueberry

Permata kecil berair ini memiliki banyak fitonutrien yang bisa melawan peradangan dan mengurangi rasa sakit.

Jika bukan musim berry, blueberry beku bisa memiliki nutrisi yang sama atau bahkan lebih banyak daripada yang segar.

Buah-buahan lain dengan antioksidan dan polifenol, termasuk stroberi dan jeruk, bisa memiliki efek menenangkan yang serupa.

3. Biji Labu

Pepitas adalah sumber magnesium yang luar biasa, mineral yang bisa mengurangi jumlah migrain yang Anda alami, juga bisa membantu mencegah dan mengobati osteoporosis.

Untuk lebih banyak magnesium, tambahkan almond dan kacang mete, sayuran berdaun hijau tua (seperti bayam dan kangkung), kacang-kacangan, dan lentil ke dalam makanan sehat Anda.

4. Salmon

Sarat dengan asam lemak omega-3 antiinflamasi, salmon dianggap menyehatkan jantung dan bisa meredakan nyeri sendi jika Anda menderita rheumatoid arthritis.

Varietas ikan air dingin lainnya, termasuk tuna, sarden, dan mackerel adalah pilihan yang baik.