8 Makanan Sehat Ini Bantu Atasi Nyeri Tubuh yang Anda Rasakan Lho

Hindari ikan nila dan ikan lele. Kadar asam lemak omega-6 yang lebih tinggi bisa memicu peradangan.

5. Kunyit

Senyawa dalam rempah yang membuat kari berwarna oranye-kuning cerah bisa memengaruhi beberapa proses dalam tubuh Anda, termasuk peradangan.

Studi orang dengan rheumatoid arthritis dan osteoarthritis yang mengambil suplemen kurkumin menemukan mereka bisa berjalan lebih baik dan tanpa efek samping dari minum obat.

6. Ceri Tart

Dalam sebuah penelitian, pelari yang minum jus ceri tart mulai 7 hari sebelum perlombaan dan pada hari perlombaan (12 ons, dua kali sehari) mengalami nyeri otot yang jauh lebih sedikit daripada kelompok yang minum minuman dengan rasa serupa tanpa jus alami.

Bisa dari antioksidan dan senyawa antiinflamasi yang ada di dalam buah.

7. Minyak Zaitun

Rasakan sensasi pedas di belakang tenggorokan Anda? Itu adalah senyawa yang disebut oleocanthal, dan bekerja seperti ibuprofen.

Minyak zaitun extra-virgin juga memiliki lubricin, yang menjaga kesehatan persendian dan melindungi tulang rawan agar tidak rusak.

Mungkin membantu orang dengan osteoartritis.