8 Minuman Sehat yang Bantu Anda Mudah Tidur Nyenyak Malam Ini

4. Teh Valerian

Akar Valerian telah digunakan selama berabad-abad sebagai obat penenang di dunia medis.

Ini juga telah digunakan untuk membantu mengurangi perasaan cemas dan meningkatkan ketenangan pada orang sebagai obat alami untuk stres.

Ramuan valerian sekarang sering digunakan untuk membantu mengobati gangguan tidur, terutama bagi orang yang menderita insomnia.

Biasanya, teh ini dikombinasikan dengan lemon balm, hop, dan herbal lain yang diketahui menyebabkan kantuk.

Sayangnya, satu-satunya masalah dengan solusi tidur ini adalah Anda harus rela mengambil istirahat tidur siang secara teratur, karena valerian bisa membuat ketagihan.

5. Teh Hijau Tanpa Kafein

Teh hijau menghasilkan banyak minat di dunia modern saat ini berkat kemampuannya untuk mempromosikan penurunan berat badan.

Namun, jika Anda menghilangkan dorongan kafein dari teh hijau, teh hijau juga memiliki manfaat yang mendorong tidur.

Teh hijau mengandung asam amino yang dikenal sebagai theanine, yang telah terbukti membantu mengurangi stres dan meningkatkan pola tidur yang lebih nyenyak.