9 Cara Alami yang Bantu Wanita Mendapatkan Perut Rata dengan Mudah

Banyak latihan kardio yang efektif dalam memangkas dan memperkuat bagian tengah tubuh seseorang.

Beberapa contoh termasuk berlari, berjalan, dan berenang.

Penelitian telah menunjukkan bahwa latihan aerobik sedang hingga berat bisa mengurangi lemak pada orang yang kelebihan berat badan, bahkan tanpa pengurangan asupan kalori.

2. Makan lebih banyak serat

Serat bisa membantu membuat seseorang merasa kenyang lebih lama, yang bisa mengurangi jumlah makanan yang mereka makan selama dan di antara waktu makan.

Serat juga menjaga agar sistem pencernaan tetap berfungsi. Sistem pencernaan yang sehat bisa mengurangi kembung dan membuat perut tampak langsing.

3. Batasi karbohidrat olahan

Karbohidrat merupakan sumber energi bagi tubuh, tetapi tidak semua karbohidrat sama-sama menyehatkan.

Tubuh mengubah karbohidrat tertentu, seperti roti putih dan pasta putih, menjadi glukosa.

Ketika seseorang mengonsumsi lebih banyak glukosa daripada yang diperlukan, tubuh menyimpan kelebihannya sebagai lemak.